Овсянка с орехами, яблоком и корицей – Заряд бодрости

🥘 Ingredients

• 60 г овсяных хлопьев
• 200 мл нежирного молока (1,5%)
• 1 среднее яблоко (около 120 г)
• 10 г грецких орехов
• 1 ч. л. меда
• 1/2 ч. л. молотой корицы
• Щепотка соли

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   В небольшой кастрюле доведите молоко до кипения.
2. 2
   Добавьте овсяные хлопья и щепотку соли, варите на среднем огне 5-7 минут, иногда помешивая.
3. 3
   Пока варится овсянка, нарежьте яблоко мелкими кубиками.
4. 4
   Добавьте половину нарезанного яблока в кашу за 2 минуты до готовности.
5. 5
   Снимите кашу с огня. Перелейте в миску, украсьте оставшимися яблоками, орехами и посыпьте корицей.
6. 6
   Сверху полейте медом. Наслаждайтесь теплым завтраком!

📊 Nutritional Information

• Клетчатка: 5 г
• Кальций: 120 мг
• Железо: 2 мг
• Витамин С: 6 мг
• Витамин B6: 0,2 мг
• Калий: 320 мг
• Магний: 50 мг

💡 Cooking Tips

• Используйте нарезку яблок с кожурой – больше клетчатки!
• Добавьте немного ванили для дополнительного аромата.
• Готовьте овсянку на воде для более низкой калорийности.
• Мед добавляйте уже в готовое блюдо, чтобы сохранить его полезные свойства.