Овсянка с яблоком, корицей и грецким орехом

🥘 Ingredients

• 50 г овсяных хлопьев
• 200 мл обезжиренного молока (или воды)
• 1 среднее яблоко
• 1 ч.л. меда
• 1/2 ч.л. молотой корицы
• 10 г грецких орехов
• щепотка соли

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   В небольшой кастрюле доведите молоко или воду до кипения с щепоткой соли.
2. 2
   Добавьте овсяные хлопья и готовьте на медленном огне 4-5 минут, периодически помешивая.
3. 3
   Пока овсянка варится, нарежьте яблоко небольшими кубиками.
4. 4
   За минуту до готовности добавьте половину нарезанного яблока в овсянку, перемешайте.
5. 5
   Перелейте овсянку в тарелку, украсьте оставшимися яблоками, посыпьте корицей и грецкими орехами.
6. 6
   Сверху полейте медом для сладости и подавайте к столу.

📊 Nutritional Information

• Клетчатка: 5 г
• Витамин C: 6 мг
• Кальций: 140 мг
• Железо: 2 мг
• Калий: 300 мг

💡 Cooking Tips

• Для более насыщенного вкуса немного подрумяньте орехи на сухой сковороде.
• Если нет молока, можно сварить на воде – будет еще менее калорийно.
• Не забывайте хорошо размешивать овсянку, чтобы избежать комочков.
• Выбирайте не слишком сладкие яблоки для баланса вкуса.