Овсяная каша с ягодами и орехами

🥘 Ingredients

• 50 г овсяных хлопьев
• 200 мл нежирного молока (1,5%)
• 40 г микса свежих или замороженных ягод (черника, малина, клубника)
• 10 г грецких орехов
• 1 ч. л. мёда
• Щепотка корицы
• Щепотка соли

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   В небольшой кастрюле довести молоко с щепоткой соли до кипения.
2. 2
   Добавить овсяные хлопья и варить на медленном огне 5-7 минут, периодически помешивая.
3. 3
   В конце варки добавить корицу, перемешать и снять с огня.
4. 4
   Переложить кашу в тарелку, сверху выложить ягоды, посыпать измельченными орехами.
5. 5
   Полить медом перед подачей.

📊 Nutritional Information

• Пищевые волокна: 5 г
• Витамин C: 18 мг
• Кальций: 120 мг
• Железо: 2 мг
• Витамин E: 1,5 мг
• Магний: 40 мг

💡 Cooking Tips

• Используйте мелкие овсяные хлопья, чтобы каша получилась более нежной.
• Если предпочитаете несладкий вариант, можно заменить мёд на нарезанный банан или полностью исключить подсластитель.
• Ягоды легко заменить сезонными фруктами.
• Не переваривайте овсянку, чтобы сохранить максимум пользы.