Овсянка с яблоком, грецким орехом и йогуртом

🥘 Ingredients

• 60 г овсяных хлопьев
• 180 мл нежирного молока (1,5%)
• 1 небольшое яблоко
• 50 г классического нежирного йогурта без добавок
• 10 г грецких орехов
• 1 ч.л. мёда
• 1/4 ч.л. корицы (по желанию)
• Щепотка соли

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   В небольшой кастрюле смешайте овсяные хлопья, молоко и щепотку соли.
2. 2
   Доведите до кипения на среднем огне, периодически помешивая.
3. 3
   Уменьшите огонь и варите 5-7 минут до мягкости овсянки.
4. 4
   Пока овсянка готовится, нарежьте яблоко мелкими кубиками.
5. 5
   Готовую овсянку разложите по тарелкам, сверху выложите йогурт, яблоко и орехи.
6. 6
   Сбрызните мёдом и посыпьте корицей для аромата.
7. 7
   Сразу подавайте.

📊 Nutritional Information

• Клетчатка: 5 г
• Витамин C: 9 мг
• Кальций: 160 мг
• Железо: 2 мг
• Магний: 55 мг
• Калий: 340 мг
• Витамин B6: 0,15 мг

💡 Cooking Tips

• Используйте варёную овсянку крупного помола для большего насыщения.
• При желании добавьте вместо мёда немного стевии для уменьшения калорийности.
• Не переваривайте яблоки — они добавляют блюду текстуру и свежесть.