Овсяная чаша с яблоком и корицей

🥘 Ingredients

• 40 г овсяных хлопьев
• 150 мл нежирного молока (1,5%)
• 1 маленькое яблоко
• 1 ч. л. мёда
• 1/2 ч. л. корицы
• 10 г грецких орехов
• Щепотка соли

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   В небольшой кастрюле смешайте овсяные хлопья и молоко, добавьте щепотку соли.
2. 2
   Поставьте на средний огонь и варите, часто помешивая, около 5 минут.
3. 3
   Пока варится овсянка, нарежьте яблоко небольшими кубиками.
4. 4
   Добавьте яблоко и корицу в овсяную кашу, перемешайте и варите еще 2 минуты.
5. 5
   Готовую кашу снимите с огня, переложите в тарелку.
6. 6
   Полейте мёдом и посыпьте измельчёнными грецкими орехами.
7. 7
   Подавайте горячей и наслаждайтесь!

📊 Nutritional Information

• Клетчатка: 5 г
• Железо: 1,5 мг
• Кальций: 100 мг
• Витамин C: 7 мг
• Магний: 40 мг
• Витамин E: 0,9 мг

💡 Cooking Tips

• Используйте зелёное яблоко для большей свежести и легкой кислинки.
• Для более сливочного вкуса добавьте пару ложек йогурта перед подачей.
• Старайтесь не переваривать овсянку — так она сохранит приятную текстуру.