Овсяная каша с яблоком и грецким орехом

🥘 Ingredients

• 40 г овсяных хлопьев
• 200 мл воды
• 1 небольшое яблоко
• 10 г грецких орехов
• 1 ч. л. мёда
• 1 щепотка корицы
• 1 щепотка соли

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   В небольшой кастрюле доведите воду до кипения.
2. 2
   Добавьте овсяные хлопья и щепотку соли, варите на среднем огне 5-7 минут, периодически помешивая.
3. 3
   Нарежьте яблоко мелкими кубиками.
4. 4
   Когда каша почти готова, добавьте яблоко и корицу, тщательно перемешайте и готовьте ещё 2 минуты.
5. 5
   Снимите кашу с огня, добавьте мёд и перемешайте.
6. 6
   Выложите кашу в тарелку, сверху посыпьте измельчёнными грецкими орехами.

📊 Nutritional Information

• Клетчатка: 5 г
• Витамин C: 8 мг
• Калий: 180 мг
• Кальций: 29 мг
• Железо: 1.6 мг
• Витамин E: 0.4 мг
• Магний: 40 мг

💡 Cooking Tips

• Используйте хлопья грубого помола для большей насыщенности и продолжительного чувства сытости.
• Яблоко лучше добавлять незадолго до окончания приготовления, чтобы оно осталось слегка хрустящим.
• Не переваривайте овсянку — так она сохранит полезные свойства и приятную текстуру.
• Орехи можно слегка обжарить на сухой сковороде для более яркого вкуса.