Завтрак «Энергия Утра» с творогом и ягодами

🥘 Ingredients

• 150 г обезжиренного творога
• 1 ломтик цельнозернового хлеба
• 50 г свежей клубники
• 50 г черники
• 5 миндальных орехов
• 1 ч. л. мёда
• 1 ч. л. семян чиа

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   В небольшой миске смешайте творог с мёдом до однородности.
2. 2
   Поджарьте ломтик цельнозернового хлеба до золотистой корочки.
3. 3
   Намажьте творожную смесь на тост.
4. 4
   Сверху украсьте ягодами клубники и черники.
5. 5
   Посыпьте нарезанным миндалём и семенами чиа.
6. 6
   Подавайте немедленно — наслаждайтесь свежестью и вкусом!

📊 Nutritional Information

• Клетчатка: 5 г
• Витамин C: 30 мг
• Кальций: 180 мг
• Железо: 2 мг
• Витамин A: 120 мкг
• Магний: 45 мг

💡 Cooking Tips

• Используйте свежие ягоды, чтобы получить максимум витаминов.
• Творог можно заменить на греческий йогурт для разнообразия.
• Миндаль лучше нарезать ножом крупно: текстура станет интереснее.
• Мёд удобно растворяется в твороге, если предварительно слегка подогреть.