Легкая овсяная чаша с творогом и ягодами

🥘 Ingredients

• 40 г овсяных хлопьев
• 100 мл обезжиренного молока
• 50 г нежирного творога
• 60 г свежей клубники
• 20 г черники
• 1 ч. л. меда
• 1 ч. л. семян льна
• щепотка корицы

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   В небольшой кастрюле прогрейте молоко, доведите до кипения.
2. 2
   Добавьте овсяные хлопья, уменьшите огонь и варите 4-5 минут, периодически помешивая.
3. 3
   Готовую кашу выложите в глубокую миску.
4. 4
   Сверху равномерно распределите творог.
5. 5
   Добавьте нарезанную клубнику и чернику.
6. 6
   Полейте медом, посыпьте семенами льна и корицей.
7. 7
   Украсьте по желанию дополнительными ягодами и подавайте теплым.

📊 Nutritional Information

• Витамин С – 19 мг
• Кальций – 132 мг
• Железо – 2 мг
• Клетчатка – 5 г
• Витамин В6 – 0.1 мг
• Магний – 38 мг

💡 Cooking Tips

• Для более насыщенного вкуса добавьте немного ванилина.
• Используйте свежие или замороженные ягоды по сезону.
• Замените мед на стевию или сироп топинамбура при необходимости снижения сахара.
• Следите за температурой, чтобы молоко не сбежало.
• Тщательно промывайте семена льна перед добавлением.