Овсяная каша с яблоком и корицей

🥘 Ingredients

• Овсяные хлопья — 40 г
• Обезжиренное молоко — 120 мл
• Вода — 80 мл
• Яблоко — 1 среднее (около 100 г)
• Молотая корица — 1/2 ч. ложки
• Орехи грецкие — 8 г
• Мёд — 1 ч. ложка (5 г)

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   В небольшой кастрюле смешайте овсяные хлопья, воду и молоко.
2. 2
   Доведите до кипения на среднем огне, помешивая, затем варите 5 минут до густоты.
3. 3
   Пока варится каша, натрите яблоко на крупной тёрке.
4. 4
   Добавьте яблоко и корицу в кашу, тщательно перемешайте, варите ещё 1 минуту.
5. 5
   Разлейте кашу по тарелке, украсьте сверху орехами и полейте мёдом.
6. 6
   Подавайте горячей!

📊 Nutritional Information

• Клетчатка – 5 г
• Кальций – 120 мг
• Витамин C – 7 мг
• Витамин E – 1,6 мг
• Калий – 220 мг
• Железо – 2 мг

💡 Cooking Tips

• Если хотите снизить калорийность, используйте больше воды и меньше молока.
• Яблоко можно заменить на грушу или добавить немного ягод для разнообразия.
• Грецкие орехи можно слегка обжарить на сухой сковороде — это сделает их вкус более насыщенным.
• Не давайте каше слишком долго кипеть — она может подгореть. Постоянно помешивайте.
• Добавляйте мёд уже в конце, чтобы сохранить максимум пользы.