Փափուկ դասական օվսյանե շիլա թարմ մրգերով

🥘 Ingredients

• 40 գ օվսյա
• 200 մլ ցածր յուղայնությամբ կաթ (կամ ջուր)
• 1 թեյի գդալ մեղր
• 1/2 բանան
• 30 գ հատապտուղներ (մանր կտրատված հապալաս, ելակ կամ ազնվամորի)
• 1 թեյի գդալ աղացած ընկույզ
• Փոքր քանակ դարչին ըստ ցանկության

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Փոքր կաթսայում լցրեք օվսյան և կաթը, եփեք միջին կրակի վրա՝ անընդհատ խառնելով, մինչև զանգվածը թանձրանա (մոտ 5 րոպե):
2. 2
   Հեռացնել կրակից, ավելացնել մեղրն ու դարչինը, խառնել:
3. 3
   Ավելացնել կտրատած բանան և հատապտուղները, վերևից ցանել աղացած ընկույզ:
4. 4
   Մատուցել տաք վիճակում՝ վայելելու համար անմիջապես։

📊 Nutritional Information

• Վիտամին C՝ 10 մգ
• Վիտամին B6՝ 0.2 մգ
• Կալցիում՝ 110 մգ
• Կալիում՝ 310 մգ
• Թթի մանրաթել՝ 5 գ
• Երկաթ՝ 1 մգ
• Մագնեզիում՝ 45 մգ

💡 Cooking Tips

• Օվսյան Ձեր նախընտրած տեսականին ընտրեք՝ լրացուցիչ մանրաթել ստանալու համար։
• Կաթը կարող եք փոխարինել ջրով՝ ավելի քիչ կալորիա ստանալու համար։
• Մրգերը որոշեք ըստ սեզոնի՝ վիտամինային համային բազմազանության համար։
• Խուսափեք միջին կրակից ուժեղ կրակ օգտագործելուց՝ այծելուն օվսյան։