Классическая овсяная каша с яблоком и орехами

🥘 Ingredients

• 50 г овсяных хлопьев
• 200 мл воды
• 50 мл обезжиренного молока
• 1 среднее яблоко
• 10 г грецких орехов
• 1 ч. л. мёда
• щепотка корицы
• щепотка соли

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   В небольшой кастрюле доведите воду до кипения, добавьте овсяные хлопья и щепотку соли.
2. 2
   Варите на среднем огне, помешивая, 4-5 минут, пока хлопья не станут мягкими.
3. 3
   Добавьте молоко и продолжайте варить ещё 2 минуты до желаемой консистенции.
4. 4
   Пока варится каша, нарежьте яблоко небольшими кубиками.
5. 5
   Готовую кашу переложите в тарелку, добавьте яблоко, посыпьте корицей и полейте мёдом.
6. 6
   Сверху посыпьте измельченными грецкими орехами.

📊 Nutritional Information

• Клетчатка: 5 г
• Витамин C: 8 мг
• Калий: 180 мг
• Кальций: 60 мг
• Железо: 1,2 мг
• Витамин E: 0,7 мг
• Магний: 38 мг

💡 Cooking Tips

• Обжарьте орехи на сухой сковороде для более насыщенного вкуса.
• Используйте свежие и спелые яблоки, чтобы получить природную сладость.
• Для кремовой консистенции можно заменить воду на растительное молоко.
• Не переваривайте овсянку — так сохранится больше клетчатки и витаминов.