Овсянка с яблоком и корицей для бодрого утра

🥘 Ingredients

• 50 г овсяных хлопьев
• 1 небольшое яблоко
• 200 мл обезжиренного молока (или воды)
• 1 ч. л. мёда
• 0,5 ч. л. корицы
• Щепотка соли
• 10 г грецких орехов (по желанию)

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Овсяные хлопья залейте молоком или водой и доведите до кипения, помешивая.
2. 2
   Яблоко нарежьте кубиками, половину добавьте к овсянке во время варки.
3. 3
   Варите овсянку на слабом огне 5-7 минут до мягкости, добавьте щепотку соли и корицу.
4. 4
   Снимите с плиты, вмешайте мёд.
5. 5
   Переложите овсянку в тарелку, сверху украсьте оставшимися кусочками яблока и грецкими орехами.

📊 Nutritional Information

• Клетчатка: 5 г
• Витамин C: 13 мг
• Железо: 2 мг
• Кальций: 110 мг
• Калий: 310 мг
• Витамин B6: 0,2 мг
• Магний: 44 мг

💡 Cooking Tips

• Если хотите более насыщенный вкус, перед варкой слегка обжарьте овсяные хлопья на сухой сковороде.
• Чтобы овсянка получилась особенно кремовой, оставьте хлопья на 10 минут настояться под крышкой после варки.
• Контролируйте количество мёда, чтобы уменьшить количество добавленного сахара (по желанию можно заменить на стевию).