Овсяная каша с яблоком, орехами и корицей

🥘 Ingredients

• 40 г овсяных хлопьев
• 200 мл обезжиренного молока
• 1 небольшое яблоко
• 10 г грецких орехов
• 0.5 ч.л. корицы
• 1 ч.л. меда
• Щепотка соли

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   В маленькой кастрюле довести молоко до кипения.
2. 2
   Добавить овсяные хлопья и варить на медленном огне, помешивая, 5-7 минут.
3. 3
   Пока варится каша, нарезать яблоко мелкими кубиками.
4. 4
   В готовую кашу добавить щепотку соли, корицу и половину нарезанного яблока. Перемешать, варить еще 1 минуту.
5. 5
   Выложить кашу в тарелку. Сверху добавить оставшееся яблоко, посыпать измельченными орехами и полить медом.
6. 6
   Подавать горячей и наслаждаться полезным завтраком!

📊 Nutritional Information

• Клетчатка: 5 г
• Витамин С: 18% суточной нормы
• Железо: 10% суточной нормы
• Кальций: 14% суточной нормы
• Витамин B1 (тиамин): 16% суточной нормы

💡 Cooking Tips

• Используйте овсянку грубого помола для большей сытости.
• Для дополнительной легкости замените молоко на воду или кокосовое молоко с низкой калорийностью.
• Яблоки можно слегка протушить вместе с овсянкой для мягкости.
• Следите за молоком, чтобы оно не убежало!