Овсяная каша с яблоком, грецкими орехами и корицей

🥘 Ingredients

• 50 г овсяных хлопьев
• 200 мл обезжиренного молока (или воды)
• 1 среднее яблоко
• 10 г грецких орехов
• 1 ч.л. мёда
• 1/2 ч.л. молотой корицы
• Щепотка соли

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   В кастрюле доведите молоко или воду до кипения.
2. 2
   Добавьте овсяные хлопья и щепотку соли, перемешайте и варите на медленном огне 5–7 минут, периодически помешивая.
3. 3
   Пока варится каша, нарежьте яблоко небольшими кубиками.
4. 4
   За 2 минуты до готовности добавьте половину яблока в кашу, перемешайте.
5. 5
   Снимите с огня, добавьте мёд и перемешайте.
6. 6
   Выложите кашу в тарелку, сверху украсьте оставшимися кубиками яблока и измельчёнными грецкими орехами.
7. 7
   Посыпьте корицей и подавайте.

📊 Nutritional Information

• Пищевые волокна: 6 г
• Витамин С: 6 мг
• Витамин B1: 0,2 мг
• Кальций: 90 мг
• Калий: 265 мг
• Фосфор: 140 мг
• Железо: 1,6 мг
• Магний: 32 мг

💡 Cooking Tips

• Для более насыщенного вкуса слегка обжарьте орехи перед добавлением.
• Используйте яблоки кислых сортов для баланса сладости мёда.
• Следите, чтобы каша не пригорела — регулярно помешивайте во время варки.
• Если хотите снизить калорийность, используйте только воду вместо молока.