Ένα κλασικό, ελαφρύ γεύμα ιδανικό για απώλεια βάρους με έμφαση στη γεύση και την ενεργειακή τόνωση.
🥘 Ingredients
- 120 γρ. φιλέτο κοτόπουλο
- 1 κ.γλ. ελαιόλαδο
- 1/2 κ.γλ. καπνιστή πάπρικα
- 1/2 λεμόνι (χυμός)
- 40 γρ. δίκοκκο στάρι ψημένο
- 1 φρέσκο αγγούρι σε φέτες
- 6 ντοματίνια κομμένα
- 2 κ.σ. ψιλοκομμένος μαϊντανός
- 1/2 κόκκινη πιπεριά κομμένη
- Αλάτι & πιπέρι
- 1 κ.σ. ξίδι βαλσάμικο (προαιρετικά)
👨🍳 Instructions
-
1
Μαρινάρετε το κοτόπουλο με ελαιόλαδο, πάπρικα, χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι για 10 λεπτά.
-
2
Ψήστε το κοτόπουλο σε σχάρα ή αντικολλητικό τηγάνι για 4-5 λεπτά από κάθε πλευρά.
-
3
Εν τω μεταξύ, σε ένα μπολ, ανακατέψτε το βρασμένο δίκοκκο στάρι με αγγούρι, ντοματίνια, πιπεριά, μαϊντανό και ξίδι.
-
4
Τοποθετήστε τη σαλάτα σε πιάτο, φέτες κοτόπουλου από πάνω, σερβίρετε αμέσως.
📊 Nutritional Information
- Ίνες: 4 γρ.
- Κάλιο: 400 mg
- Βιταμίνη C: 33 mg
- Βιταμίνη B6: 0,6 mg
- Σίδηρος: 2,5 mg
- Μαγνήσιο: 55 mg
💡 Cooking Tips
- Χρησιμοποιήστε χαμηλή ή μέτρια φωτιά για να διατηρηθεί το κοτόπουλο ζουμερό.
- Αποφύγετε το υπερβολικό αλάτι, προσθέστε αρωματικά βότανα για επιπλέον γεύση.
- Θέλετε να αυξήσετε τον όγκο της σαλάτας; Προσθέστε φύλλα σπανάκι ή ρόκα.
- Πάντα βεβαιωθείτε πως το κοτόπουλο έχει ψηθεί πλήρως (οι χυμοί να τρέχουν διάφανοι).
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Το πιάτο αυτό είναι σχεδιασμένο για εσένα που θέλεις να χάσεις βάρος αλλά δεν θυσιάζεις γεύση! Με άπαχο κοτόπουλο και θρεπτική σαλάτα δίνει ενέργεια για τις 3-5 προπονήσεις σου κάθε εβδομάδα, σε βοηθά να μείνεις συνεπής και πραγματικά παρακινημένος. Συγχαρητήρια για τη σταθερότητα σου — αυτό το φαγητό τιμά την προσπάθειά σου και σε βοηθά να συνεχίσεις να προοδεύεις!