Овсянка с фруктами и орехами

🥘 Ingredients

• 1/2 стакана овсяных хлопьев
• 1 стакан нежирного молока или воды
• 1 небольшой банан, нарезанный
• 1/4 стакана свежих ягод (например, черника или клубника)
• 1 столовая ложка измельченных миндаля
• 1 чайная ложка меда или по вкусу
• Щепотка корицы

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Вскипятите молоко или воду в небольшой кастрюле.
2. 2
   Добавьте овсяные хлопья и готовьте на среднем огне, постоянно помешивая, около 5 минут до загустения.
3. 3
   Снимите с огня и добавьте мед и корицу, тщательно перемешайте.
4. 4
   Переложите овсянку в миску, сверху выложите нарезанный банан и ягоды.
5. 5
   Посыпьте измельченными миндалем и подавайте теплой.

📊 Nutritional Information

• Калории: 350 ккал
• Белки: 10 г
• Жиры: 12 г
• Углеводы: 50 г
• Клетчатка: 7 г

💡 Cooking Tips

• Используйте молоко с низким содержанием жира для уменьшения общей калорийности.
• Замочите овсяные хлопья на ночь для более мягкой текстуры и быстрого приготовления утром.
• Экспериментируйте с различными фруктами и орехами для разнообразия вкусов.