Овсяная каша с ягодами и орехами

🥘 Ingredients

• 1/2 стакана овсяных хлопьев
• 1 стакан обезжиренного молока или растительного молока
• 1/2 стакана свежих ягод (например, черника или клубника)
• 1 столовая ложка измельченных орехов (например, миндаль или грецкие)
• 1 чайная ложка меда или сиропа агавы
• Щепотка корицы

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   В кастрюле нагрейте молоко до кипения.
2. 2
   Добавьте овсяные хлопья и уменьшите огонь до среднего. Варите, постоянно помешивая, около 5 минут до загустения.
3. 3
   Снимите кашу с огня и добавьте мед и корицу, хорошо перемешайте.
4. 4
   Перелейте кашу в миску, украсьте свежими ягодами и посыпьте измельченными орехами.
5. 5
   По желанию полейте дополнительным медом для сладости.

📊 Nutritional Information

• Калории: 350 ккал
• Белки: 12 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 55 г
• Клетчатка: 8 г

💡 Cooking Tips

• Для более кремовой консистенции используйте овсяные хлопья крупного помола.
• Вы можете заменить ягоды на любые ваши любимые фрукты или добавлять сухофрукты.
• Если хотите снизить количество калорий, уменьшите количество меда или используйте заменитель сахара.
• Замачивание овсяных хлопьев на ночь может сократить время готовки утром.