Овсянка с ягодами и орехами

🥘 Ingredients

• 1 стакан овсяных хлопьев
• 2 стакана воды или нежирного молока
• 1 столовая ложка меда или кленового сиропа
• Небольшая горсть свежих ягод (например, черника или малина)
• 2 столовые ложки измельченных орехов (грецких или миндаль)
• Щепотка корицы по вкусу

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Вскипятите воду или молоко в небольшой кастрюле.
2. 2
   Добавьте овсяные хлопья и варите на среднем огне, помешивая, около 5-7 минут до мягкости.
3. 3
   Снимите с огня и добавьте мед или кленовый сироп, хорошо перемешайте.
4. 4
   Переложите овсянку в миску, украсьте свежими ягодами и измельченными орехами.
5. 5
   Посыпьте корицей для дополнительного аромата и вкуса.

📊 Nutritional Information

• Калории: 450 ккал
• Белки: 12 г
• Жиры: 18 г
• Углеводы: 55 г
• Пищевые волокна: 8 г

💡 Cooking Tips

• Используйте овсяные хлопья грубой или средней помола для более интересной текстуры.
• Подберите свежие и сезонные ягоды для максимальной пользы и вкуса.
• Замачивание орехов перед измельчением усилит их вкус и облегчит переваривание.
• Для разнообразия можно добавить семена льна или чиа.