Омлет с шпинатом и помидорами с цельнозерновым тостом

🥘 Ingredients

• 3 яйца
• 1 чашка свежего шпината
• 1 помидор, нарезанный
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 2 кусочка цельнозернового хлеба
• Соль по вкусу
• Перец по вкусу

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Взбейте яйца в миске и приправьте солью и перцем.
2. 2
   Разогрейте оливковое масло на сковороде на среднем огне.
3. 3
   Добавьте шпинат и готовьте до мягкости, примерно 2-3 минуты.
4. 4
   Вылейте взбитые яйца на сковороду с шпинатом.
5. 5
   Добавьте нарезанные помидоры сверху.
6. 6
   Готовьте омлет до полной готовности яиц, затем аккуратно сложите пополам.
7. 7
   Поджарьте цельнозерновой хлеб до золотистой корочки.
8. 8
   Подавайте омлет вместе с тостом.

📊 Nutritional Information

• Калории: 500 ккал
• Белки: 25 г
• Жиры: 30 г
• Углеводы: 35 г

💡 Cooking Tips

• Используйте свежие ингредиенты для лучшего вкуса.
• Не перегревайте сковороду, чтобы яйца не пересушились.
• Добавьте немного зелени для усиления вкуса.
• Тосты лучше всего подать горячими и хрустящими.