Somon și șalău cu cartof dulce și mix de legume
Nutritional Overview
Porție cu 100 g cartof dulce copt cu puțin ulei de măsline, 44 g somon fără ulei, 160 g file de șalău fără ulei și 198 g mix de legume cu varză murată. Estimare actualizată a valorilor nutriționale pe baza cantităților indicate.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 501 calories, Somon și șalău cu cartof dulce și mix de legume is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Somon și șalău cu cartof dulce și mix de legume provides 54g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Somon și șalău cu cartof dulce și mix de legume provides 29g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• High in fats (19g), Somon și șalău cu cartof dulce și mix de legume provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 9/10! Somon și șalău cu cartof dulce și mix de legume is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• High-protein food: Perfect for muscle building, post-workout recovery, and maintaining satiety throughout the day.
• Balanced macronutrient profile: Excellent for weight management and steady energy levels.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 4 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: mix de legume și varză murată contributes 170 calories (34% of total calories).
• Protein sources: somon fără ulei, file de șalău fără ulei, mix de legume și varză murată provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: cartof dulce copt cu puțin ulei de măsline, mix de legume și varză murată supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
cartof dulce copt cu puțin ulei de măsline
100gr
Protein: 2g
| Carbs: 20g
| Fat: 3g
somon fără ulei
44gr
Protein: 9g
| Carbs: 0g
| Fat: 6g
file de șalău fără ulei
160gr
Protein: 32g
| Carbs: 0g
| Fat: 2g
mix de legume și varză murată
198gr
Protein: 11g
| Carbs: 9g
| Fat: 8g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!