Smörgås med pålägg
Nutritional Overview
Måltiden består av rågbröd med salami, kalkonpålägg, ost, tomat och gurka, samt ett knäckebröd och ett glas vatten. Värden för vatten är 0 eftersom det inte innehåller energi eller näringsämnen. Alla ingredienser är uppskattade i gram och näringsvärden är ungefärliga.
Health Score
6/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Smörgås med pålägg contains 315 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Smörgås med pålägg offers 15g of protein, contributing to your daily protein needs for muscle maintenance and metabolic health.
• Smörgås med pålägg provides 22g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• High in fats (18g), Smörgås med pålägg provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 6/10. Smörgås med pålägg provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• High-fat content: Suitable for ketogenic diets and providing sustained energy for longer periods.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 8 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Salami contributes 90 calories (29% of total calories).
• Protein sources: Salami, Kalkonpålägg, Ost provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Rågbröd supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Rågbröd
35gr
Protein: 2g
| Carbs: 14g
| Fat: 1g
Salami
25gr
Protein: 5g
| Carbs: 0g
| Fat: 8g
Kalkonpålägg
20gr
Protein: 4g
| Carbs: 0g
| Fat: 1g
Ost
20gr
Protein: 4g
| Carbs: 0g
| Fat: 5g
Tomat
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Gurka
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Vatten
200gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Knäckebröd
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 5g
| Fat: 3g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!