Sillmacka med sallad och yoghurt
Nutritional Overview
Måltiden består av en sillmacka med ägg, gräddfil, rågbröd, samt en sallad med tomat, gurka och rödlök. Till efterrätt serveras naturell yoghurt med jordgubbar. Ett glas vatten ingår. Värden för vatten är satta till 0. Näringsvärden är uppskattade och vissa mängder kan variera.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Sillmacka med sallad och yoghurt contains 420 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Sillmacka med sallad och yoghurt provides 22g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (38g), Sillmacka med sallad och yoghurt is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (18g), Sillmacka med sallad och yoghurt provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Sillmacka med sallad och yoghurt provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 10 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Rågbröd contributes 90 calories (21% of total calories).
• Protein sources: Rågbröd, Sill, Ägg, Yoghurt naturell provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Rågbröd, Jordgubbar supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Rågbröd
40gr
Protein: 3g
| Carbs: 18g
| Fat: 1g
Sill
40gr
Protein: 6g
| Carbs: 2g
| Fat: 5g
Ägg
50gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
Gräddfil
30gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 4g
Tomat
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Gurka
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Rödlök
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Yoghurt naturell
80gr
Protein: 4g
| Carbs: 5g
| Fat: 2g
Jordgubbar
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
Vatten
150gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!