Ryba z warzywami i sokiem
Nutritional Overview
Posiłek składa się z gotowanej białej ryby, mieszanki warzyw oraz szklanki soku pomarańczowego. Wartości odżywcze warzyw i ryby są oszacowane na podstawie typowych porcji. Brak widocznych dodatków tłuszczu. Wartości dla niektórych składników mogą być niedoszacowane z powodu braku szczegółów – brakujące wartości ustawiono na 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Ryba z warzywami i sokiem contains 370 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Ryba z warzywami i sokiem provides 38g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (38g), Ryba z warzywami i sokiem is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Ryba z warzywami i sokiem contains 7g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Outstanding health score of 8/10! Ryba z warzywami i sokiem is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• High-protein food: Perfect for muscle building, post-workout recovery, and maintaining satiety throughout the day.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 3 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: gotowana biała ryba contributes 160 calories (43% of total calories).
• Protein sources: gotowana biała ryba, mieszanka warzyw (brokuł, marchew, kukurydza, fasolka, cukinia, papryka, mini kolba kukurydzy) provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: mieszanka warzyw (brokuł, marchew, kukurydza, fasolka, cukinia, papryka, mini kolba kukurydzy), sok pomarańczowy supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
gotowana biała ryba
150gr
Protein: 32g
| Carbs: 0g
| Fat: 3g
mieszanka warzyw (brokuł, marchew, kukurydza, fasolka, cukinia, papryka, mini kolba kukurydzy)
120gr
Protein: 3g
| Carbs: 13g
| Fat: 1g
sok pomarańczowy
200gr
Protein: 1g
| Carbs: 25g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!