Ryba z sałatką i sosem
Nutritional Overview
Posiłek składa się z filetów smażonej ryby, mieszanki sałat z warzywami (marchewka, kukurydza, pomidorek, oliwki, kapusta czerwona), cytryny oraz dwóch rodzajów sosów (majonezowy i jogurtowy). Wartości odżywcze niektórych składników zostały oszacowane, a brakujące dane ustawiono na 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Ryba z sałatką i sosem contains 420 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Ryba z sałatką i sosem provides 38g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Ryba z sałatką i sosem provides 23g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• High in fats (19g), Ryba z sałatką i sosem provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Ryba z sałatką i sosem is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 11 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: filet z ryby smażony contributes 220 calories (52% of total calories).
• Protein sources: filet z ryby smażony provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: kukurydza supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
filet z ryby smażony
120gr
Protein: 26g
| Carbs: 0g
| Fat: 12g
sałata lodowa
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
marchewka tarta
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
kukurydza
25gr
Protein: 1g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
pomidorek koktajlowy
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
oliwki czarne
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 1g
kapusta czerwona
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
sos majonezowy
25gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 6g
cytryna
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
sałata czerwona
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
sos jogurtowy
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!