Ontbijt met ham en ei
Nutritional Overview
Deze maaltijd bestaat uit volkorenbrood met achterham, avocado, een gekookt ei, een glas sinaasappelsap en koffie met melk. De voedingswaarden zijn geschat op basis van zichtbare hoeveelheden. Ontbrekende of onbekende waarden zijn op 0 gezet.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Ontbijt met ham en ei contains 497 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Ontbijt met ham en ei provides 29g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (37g), Ontbijt met ham en ei is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (20g), Ontbijt met ham en ei provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Ontbijt met ham en ei provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Volkorenbrood contributes 123 calories (25% of total calories).
• Protein sources: Volkorenbrood, Achterham, Gekookt ei, Koffie met melk provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Volkorenbrood, Sinaasappelsap, Koffie met melk supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Volkorenbrood
59gr
Protein: 3g
| Carbs: 13g
| Fat: 1g
Achterham
50gr
Protein: 8g
| Carbs: 0g
| Fat: 2g
Avocado
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 6g
Gekookt ei
100gr
Protein: 12g
| Carbs: 1g
| Fat: 9g
Sinaasappelsap
150gr
Protein: 1g
| Carbs: 14g
| Fat: 0g
Koffie met melk
200gr
Protein: 4g
| Carbs: 6g
| Fat: 2g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!