Ontbijt met ei en brood
Nutritional Overview
Deze maaltijd bestaat uit volkorenbrood met paprikaspread en kalkoenfilet, een gekookt ei met eigeelpoeder en een glas koffie met melk. De voedingswaarden zijn geschat; onbekende waarden zijn op 0 gezet. De maaltijd bevat vezels, eiwitten en matig vet, met een gemiddelde hoeveelheid suiker.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Ontbijt met ei en brood contains 340 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Ontbijt met ei en brood provides 22g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Ontbijt met ei en brood provides 29g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• Ontbijt met ei en brood contains 13g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Good health score of 7/10. Ontbijt met ei en brood provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Balanced macronutrient profile: Excellent for weight management and steady energy levels.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Koffie met melk contributes 100 calories (29% of total calories).
• Protein sources: Volkorenbrood, Kalkoenfilet (plak), Kookei, Koffie met melk provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Volkorenbrood, Koffie met melk supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Volkorenbrood
40gr
Protein: 4g
| Carbs: 16g
| Fat: 1g
Kalkoenfilet (plak)
25gr
Protein: 5g
| Carbs: 1g
| Fat: 1g
Paprikaspread
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 1g
Kookei
50gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
Eigeelpoeder
5gr
Protein: 2g
| Carbs: 1g
| Fat: 2g
Koffie met melk
200gr
Protein: 5g
| Carbs: 7g
| Fat: 3g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!