Mic dejun cu ton și pâine
Nutritional Overview
Mic dejun format din ton la conservă cu roșii și iaurt, o felie de pâine integrală și o cafea cu lapte. Valorile sunt estimative, iar unele ingrediente pot avea valori lipsă sau aproximative (ex: zahăr adăugat în cafea nu este vizibil, deci setat la 0).
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Mic dejun cu ton și pâine contains 340 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Mic dejun cu ton și pâine provides 22g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (36g), Mic dejun cu ton și pâine is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Mic dejun cu ton și pâine contains 9g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Good health score of 7/10. Mic dejun cu ton și pâine provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 5 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: ton conservă în apă contributes 120 calories (35% of total calories).
• Protein sources: ton conservă în apă, pâine integrală provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: pâine integrală, cafea cu lapte supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
ton conservă în apă
80gr
Protein: 18g
| Carbs: 0g
| Fat: 2g
roșii
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
iaurt simplu
40gr
Protein: 2g
| Carbs: 2g
| Fat: 1g
pâine integrală
50gr
Protein: 4g
| Carbs: 24g
| Fat: 2g
cafea cu lapte
120gr
Protein: 1g
| Carbs: 6g
| Fat: 4g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!