Mic dejun cu ouă și iaurt
Nutritional Overview
Mic dejun format din ouă jumări, o felie de pâine integrală, șuncă de pui și un iaurt de băut. Valorile sunt estimative, iar pentru ingrediente cu valori necunoscute s-a folosit 0. Suma caloriilor ingredientelor corespunde totalului, iar scorul de sănătate reflectă un echilibru bun între proteine, carbohidrați și grăsimi.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• At 250 calories, Mic dejun cu ouă și iaurt provides moderate energy and can fit well into most balanced meal plans.
• Excellent protein source! Mic dejun cu ouă și iaurt provides 25g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (34g), Mic dejun cu ouă și iaurt is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Mic dejun cu ouă și iaurt contains 14g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Good health score of 7/10. Mic dejun cu ouă și iaurt provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Balanced macronutrient profile: Excellent for weight management and steady energy levels.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 3 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Ouă jumări contributes 140 calories (56% of total calories).
• Protein sources: Ouă jumări, Șuncă de pui provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Pâine integrală supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Ouă jumări
100gr
Protein: 10g
| Carbs: 2g
| Fat: 10g
Pâine integrală
40gr
Protein: 2g
| Carbs: 14g
| Fat: 1g
Șuncă de pui
30gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 1g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!