Mic dejun cu omletă și legume
Nutritional Overview
Mic dejun format din omletă cu cașcaval și roșii, salată de vinete, roșii proaspete și o felie de pâine integrală. Valorile pentru unele ingrediente sunt estimate, iar zahărul este calculat doar pentru ingredientele vizibile. Valorile lipsă sunt setate la 0.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Mic dejun cu omletă și legume contains 462 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Mic dejun cu omletă și legume provides 22g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (38g), Mic dejun cu omletă și legume is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (18g), Mic dejun cu omletă și legume provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Mic dejun cu omletă și legume provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 5 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: pâine integrală contributes 195 calories (42% of total calories).
• Protein sources: ouă, cașcaval, pâine integrală provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: pâine integrală supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
ouă
130gr
Protein: 12g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
cașcaval
10gr
Protein: 4g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
roșii
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
salată de vinete
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 5g
| Fat: 2g
pâine integrală
75gr
Protein: 4g
| Carbs: 27g
| Fat: 1g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!