Mic dejun cu brânză și ou
Nutritional Overview
Valorile nutriționale sunt estimate pe baza ingredientelor vizibile: omletă, brânză feta, castravete, mango cu verdeață, lămâie și puțin ulei. Pentru ingredientele cu valori necunoscute s-a folosit 0. Scorul de sănătate reflectă un mic dejun echilibrat, cu proteine, grăsimi sănătoase și legume.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Mic dejun cu brânză și ou contains 312 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Mic dejun cu brânză și ou offers 19g of protein, contributing to your daily protein needs for muscle maintenance and metabolic health.
• Mic dejun cu brânză și ou provides 13g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• High in fats (20g), Mic dejun cu brânză și ou provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Mic dejun cu brânză și ou provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• High-fat content: Suitable for ketogenic diets and providing sustained energy for longer periods.
• Diet compatibility: Low-carb, High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: omletă (ou prăjit) contributes 90 calories (29% of total calories).
• Protein sources: omletă (ou prăjit), brânză feta provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: mango cu verdeață supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
omletă (ou prăjit)
60gr
Protein: 7g
| Carbs: 1g
| Fat: 7g
brânză feta
40gr
Protein: 5g
| Carbs: 1g
| Fat: 7g
castravete
50gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
mango cu verdeață
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 13g
| Fat: 0g
lămâie
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
verdeață (pătrunjel, mărar)
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
ulei (posibil în omletă)
8gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 6g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!