Kvällsfika med ost och yoghurt
Nutritional Overview
Måltiden består av kaffe med mjölk, en ostsmörgås, ett kokt ägg med majonnäs och räka, yoghurt med jordgubbar och müsli samt ett glas saft eller vatten med frukt. Vissa värden är uppskattade och vissa ingredienser har okända kalorier och näringsvärden satta till 0.
Health Score
6/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Kvällsfika med ost och yoghurt contains 338 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Kvällsfika med ost och yoghurt offers 17g of protein, contributing to your daily protein needs for muscle maintenance and metabolic health.
• Kvällsfika med ost och yoghurt provides 29g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• Kvällsfika med ost och yoghurt contains 12g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Good health score of 6/10. Kvällsfika med ost och yoghurt provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 5 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: 1 knäckebröd med mager ost contributes 120 calories (36% of total calories).
• Protein sources: 1 kokt ägg, 1 knäckebröd med mager ost provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Yoghurt med jordgubbar och müsli, 1 knäckebröd med mager ost supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Kaffe med mjölk
200gr
Protein: 2g
| Carbs: 3g
| Fat: 1g
Yoghurt med jordgubbar och müsli
120gr
Protein: 2g
| Carbs: 10g
| Fat: 4g
Saft/vatten med frukt
100gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
1 kokt ägg
50gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
1 knäckebröd med mager ost
30gr
Protein: 7g
| Carbs: 15g
| Fat: 2g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!