Knäckebröd med ägg och rucola
Nutritional Overview
Måltiden består av fyra knäckebröd med rucola och tre kokta ägg. Näringsvärden för rucola är uppskattade och kan vara något lägre. Sockerinnehållet är lågt och uppskattat till 1 gram. Alla värden är uppskattade och vissa ingredienser kan ha små variationer.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Knäckebröd med ägg och rucola contains 370 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Knäckebröd med ägg och rucola provides 27g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (38g), Knäckebröd med ägg och rucola is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Knäckebröd med ägg och rucola contains 12g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Outstanding health score of 8/10! Knäckebröd med ägg och rucola is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 3 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Kokt ägg contributes 210 calories (57% of total calories).
• Protein sources: Knäckebröd, Kokt ägg provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Knäckebröd supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Knäckebröd
40gr
Protein: 4g
| Carbs: 32g
| Fat: 1g
Kokt ägg
150gr
Protein: 18g
| Carbs: 2g
| Fat: 11g
Rucola
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!