Kanapki z szynką i surówką
Nutritional Overview
Posiłek składa się z chrupkiego chleba, szynki wieprzowej, surówki z kapusty i marchewki oraz cienkiej warstwy masła. Wartości odżywcze niektórych składników zostały oszacowane, a brakujące dane ustawiono na 0.
Health Score
6/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• At 260 calories, Kanapki z szynką i surówką provides moderate energy and can fit well into most balanced meal plans.
• Excellent protein source! Kanapki z szynką i surówką provides 22g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Kanapki z szynką i surówką provides 28g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• Kanapki z szynką i surówką contains 6g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Good health score of 6/10. Kanapki z szynką i surówką provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 4 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: szynka wieprzowa contributes 120 calories (46% of total calories).
• Protein sources: szynka wieprzowa provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: chleb chrupki, surówka z kapusty i marchewki supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
chleb chrupki
40gr
Protein: 2g
| Carbs: 16g
| Fat: 1g
szynka wieprzowa
60gr
Protein: 12g
| Carbs: 0g
| Fat: 4g
surówka z kapusty i marchewki
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 8g
| Fat: 0g
masło (opcjonalnie, cienka warstwa)
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 1g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!