Kanapki z serkiem i szprotami
Nutritional Overview
Posiłek składa się z dwóch kanapek z chleba żytniego z serkiem twarogowym, szprotami w oleju i szczypiorkiem oraz filiżanki herbaty z cytryną. Wartości odżywcze napoju są oszacowane, brak dokładnych danych dla herbaty z cytryną, więc wartości mogą być zaniżone. Całość to zbilansowany posiłek z przewagą białka i zdrowych tłuszczów.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Kanapki z serkiem i szprotami contains 390 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Kanapki z serkiem i szprotami provides 22g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (34g), Kanapki z serkiem i szprotami is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (18g), Kanapki z serkiem i szprotami provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Kanapki z serkiem i szprotami provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 5 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: szproty w oleju contributes 170 calories (44% of total calories).
• Protein sources: chleb żytni, serek twarogowy, szproty w oleju provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: chleb żytni supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
chleb żytni
60gr
Protein: 4g
| Carbs: 28g
| Fat: 1g
serek twarogowy
30gr
Protein: 4g
| Carbs: 2g
| Fat: 3g
szproty w oleju
50gr
Protein: 13g
| Carbs: 0g
| Fat: 13g
szczypiorek
3gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
herbata z cytryną
250gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 1g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!