Kanapki z jajkiem i szynką
Nutritional Overview
Posiłek składa się z dwóch kanapek z chleba pełnoziarnistego z serkiem twarogowym, szynką z indyka, jajkiem gotowanym i pomidorem. Wartości odżywcze niektórych składników zostały oszacowane, a brakujące wartości ustawiono na 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Kanapki z jajkiem i szynką contains 370 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Kanapki z jajkiem i szynką provides 28g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (38g), Kanapki z jajkiem i szynką is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Kanapki z jajkiem i szynką contains 10g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Outstanding health score of 8/10! Kanapki z jajkiem i szynką is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: chleb pełnoziarnisty contributes 160 calories (43% of total calories).
• Protein sources: chleb pełnoziarnisty, jajko gotowane, szynka z indyka, serek twarogowy, brakujące składniki provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: chleb pełnoziarnisty supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
chleb pełnoziarnisty
80gr
Protein: 6g
| Carbs: 30g
| Fat: 2g
jajko gotowane
50gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
szynka z indyka
40gr
Protein: 8g
| Carbs: 0g
| Fat: 1g
serek twarogowy
30gr
Protein: 4g
| Carbs: 2g
| Fat: 2g
pomidor
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
brakujące składniki
Protein: 3g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!