Kanapka z twarożkiem i sałatką
Nutritional Overview
Posiłek składa się z kanapki z chleba pełnoziarnistego z masłem, szynką drobiową, pomidorem i ketchupem oraz twarożku wiejskiego z ogórkiem, szczypiorkiem i jogurtem naturalnym. Do posiłku podano kawę czarną. Wartości dla niektórych składników są oszacowane, brakujące wartości ustawiono na 0.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Kanapka z twarożkiem i sałatką contains 340 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Kanapka z twarożkiem i sałatką provides 22g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (38g), Kanapka z twarożkiem i sałatką is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Kanapka z twarożkiem i sałatką contains 10g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Good health score of 7/10. Kanapka z twarożkiem i sałatką provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 11 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: chleb pełnoziarnisty contributes 90 calories (26% of total calories).
• Protein sources: chleb pełnoziarnisty, szynka drobiowa, twarożek wiejski provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: chleb pełnoziarnisty supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
chleb pełnoziarnisty
35gr
Protein: 3g
| Carbs: 16g
| Fat: 1g
szynka drobiowa
20gr
Protein: 4g
| Carbs: 0g
| Fat: 1g
pomidor
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
ketchup
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
masło
4gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 4g
twarożek wiejski
80gr
Protein: 9g
| Carbs: 3g
| Fat: 4g
ogórek
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
szczypiorek
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
jogurt naturalny
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
sól i pieprz
1gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
kawa czarna
50gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!