kanapka z sardynką i warzywami
Nutritional Overview
Posiłek składa się z kanapki z pastą paprykową i sardynkami, pieczonego bakłażana z natką pietruszki, świeżego ogórka i pomidora. Wartości odżywcze oszacowane na podstawie widocznych składników. Brakujące wartości ustawiono na 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• kanapka z sardynką i warzywami contains 340 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• kanapka z sardynką i warzywami offers 17g of protein, contributing to your daily protein needs for muscle maintenance and metabolic health.
• Rich in carbohydrates (38g), kanapka z sardynką i warzywami is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• kanapka z sardynką i warzywami contains 13g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Outstanding health score of 8/10! kanapka z sardynką i warzywami is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 8 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: chleb pełnoziarnisty contributes 90 calories (26% of total calories).
• Protein sources: chleb pełnoziarnisty, sardynki provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: chleb pełnoziarnisty, bakłażan pieczony supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
chleb pełnoziarnisty
40gr
Protein: 3g
| Carbs: 18g
| Fat: 1g
pasta paprykowa
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 2g
sardynki
30gr
Protein: 7g
| Carbs: 0g
| Fat: 5g
ogórek świeży
50gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
bakłażan pieczony
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 7g
| Fat: 3g
pomidor
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
natka pietruszki
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
olej (do bakłażana)
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 5g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!