Jajko sadzone i chleb pełnoziarnisty
Nutritional Overview
Posiłek składa się z jajka sadzonego (ok. 60g), kromki chleba pełnoziarnistego (ok. 40g) oraz niewielkiej ilości oleju do smażenia (ok. 5g). Wartości odżywcze oszacowane na podstawie typowych składników. Brak widocznych warzyw lub innych dodatków. Wartość cukru oszacowana na podstawie chleba. Jeśli użyto innych składników, ich wartości są ustawione na 0.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• At 245 calories, Jajko sadzone i chleb pełnoziarnisty provides moderate energy and can fit well into most balanced meal plans.
• Jajko sadzone i chleb pełnoziarnisty offers 13g of protein, contributing to your daily protein needs for muscle maintenance and metabolic health.
• Jajko sadzone i chleb pełnoziarnisty provides 22g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• Jajko sadzone i chleb pełnoziarnisty contains 11g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Good health score of 7/10. Jajko sadzone i chleb pełnoziarnisty provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 3 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: chleb pełnoziarnisty contributes 110 calories (45% of total calories).
• Protein sources: jajko sadzone, chleb pełnoziarnisty provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: chleb pełnoziarnisty supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
jajko sadzone
60gr
Protein: 7g
| Carbs: 1g
| Fat: 7g
chleb pełnoziarnisty
40gr
Protein: 4g
| Carbs: 18g
| Fat: 2g
olej do smażenia
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 5g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!