Jajka z szynką i warzywami
Nutritional Overview
Posiłek składa się z jajek, szynki drobiowej, bułki pełnoziarnistej, rukoli i pomidora. Wartości odżywcze niektórych składników zostały oszacowane na podstawie typowych porcji. Brakujące dane zostały ustawione na 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Jajka z szynką i warzywami contains 365 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Jajka z szynką i warzywami provides 27g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Jajka z szynką i warzywami provides 20g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• High in fats (19g), Jajka z szynką i warzywami provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Jajka z szynką i warzywami is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 5 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: jajka contributes 140 calories (38% of total calories).
• Protein sources: jajka, szynka drobiowa, bułka pełnoziarnista provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: bułka pełnoziarnista, pomidor supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
jajka
100gr
Protein: 12g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
szynka drobiowa
50gr
Protein: 10g
| Carbs: 1g
| Fat: 2g
bułka pełnoziarnista
50gr
Protein: 4g
| Carbs: 18g
| Fat: 2g
rukola
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
pomidor
100gr
Protein: 0g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!