Jajecznica ze szpinakiem
Nutritional Overview
Na zdjęciu widać jajecznicę ze szpinakiem, dwie kromki chleba pełnoziarnistego oraz herbatę bez widocznych dodatków. Wartości są oszacowane na podstawie porcji widocznej na zdjęciu. Brak wyraźnie widocznych dodatków jak sól, pieprz lub mleko, więc ustawiono je na 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Jajecznica ze szpinakiem contains 426 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Jajecznica ze szpinakiem provides 23g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (39g), Jajecznica ze szpinakiem is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (19g), Jajecznica ze szpinakiem provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Jajecznica ze szpinakiem is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 5 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: chleb pełnoziarnisty contributes 178 calories (42% of total calories).
• Protein sources: chleb pełnoziarnisty, jajka provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: chleb pełnoziarnisty supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
chleb pełnoziarnisty
70gr
Protein: 7g
| Carbs: 33g
| Fat: 2g
jajka
100gr
Protein: 13g
| Carbs: 1g
| Fat: 11g
szpinak
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
olej do smażenia
9gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 9g
herbata
250gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!