Halbes Blätterteiglaugebrötchen mit Frühlingsquark und Spiegelei
Nutritional Overview
Das Gericht besteht aus einem halben Blätterteiglaugebrötchen, bestrichen mit Frühlingsquark und belegt mit einem Spiegelei, gewürzt mit etwas Salz und Pfeffer. Die Kombination liefert eine ausgewogene Mischung aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.
Health Score
6/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Halbes Blätterteiglaugebrötchen mit Frühlingsquark und Spiegelei contains 320 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Halbes Blätterteiglaugebrötchen mit Frühlingsquark und Spiegelei offers 14g of protein, contributing to your daily protein needs for muscle maintenance and metabolic health.
• Halbes Blätterteiglaugebrötchen mit Frühlingsquark und Spiegelei provides 24g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• High in fats (19g), Halbes Blätterteiglaugebrötchen mit Frühlingsquark und Spiegelei provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 6/10. Halbes Blätterteiglaugebrötchen mit Frühlingsquark und Spiegelei provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• High-fat content: Suitable for ketogenic diets and providing sustained energy for longer periods.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 5 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Blätterteiglaugebrötchen (halb) contributes 130 calories (41% of total calories).
• Protein sources: Blätterteiglaugebrötchen (halb), Frühlingsquark, Spiegelei provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Blätterteiglaugebrötchen (halb) supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Blätterteiglaugebrötchen (halb)
50gr
Protein: 4g
| Carbs: 20g
| Fat: 5g
Frühlingsquark
50gr
Protein: 4g
| Carbs: 2g
| Fat: 6g
Spiegelei
50gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 7g
Pfeffer
1gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Salz
1gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
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