Gezond ontbijt met salade
Nutritional Overview
Dit ontbijt bestaat uit volkorenbrood met kaas en kipfilet, een salade met komkommer, cherrytomaat, zwarte olijven, hüttenkäse, twee gekookte eieren en een kop groene thee. De voedingswaarden zijn geschat; onbekende waarden zijn op 0 gezet. Het is een voedzame en evenwichtige maaltijd met veel eiwitten en vezels.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Gezond ontbijt met salade contains 470 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Gezond ontbijt met salade provides 38g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (36g), Gezond ontbijt met salade is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (18g), Gezond ontbijt met salade provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Gezond ontbijt met salade is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Balanced macronutrient profile: Excellent for weight management and steady energy levels.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Kookei contributes 140 calories (30% of total calories).
• Protein sources: Volkorenbrood, Kaas, Kipfilet, Kookei, Hüttenkäse provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Volkorenbrood supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Volkorenbrood
40gr
Protein: 3g
| Carbs: 15g
| Fat: 1g
Kaas
20gr
Protein: 5g
| Carbs: 0g
| Fat: 6g
Kipfilet
30gr
Protein: 7g
| Carbs: 0g
| Fat: 1g
Kookei
100gr
Protein: 12g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
Hüttenkäse
60gr
Protein: 7g
| Carbs: 2g
| Fat: 1g
Komkommer
50gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Cherrytomaat
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Zwarte olijven
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 3g
Groene thee
200gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!