Gevulde koolrolletjes met salade
Nutritional Overview
Deze maaltijd bestaat uit twee gevulde koolrolletjes met rundergehakt, rijst, tomatensaus en Parmezaanse kaas, geserveerd met een frisse salade van gemengde sla, komkommer, tomaat en een beetje olijfolie. Waarden zijn geschat op basis van zichtbare ingrediënten; ontbrekende of niet-zichtbare ingrediënten zijn op 0 gezet.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Gevulde koolrolletjes met salade contains 370 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Gevulde koolrolletjes met salade offers 13g of protein, contributing to your daily protein needs for muscle maintenance and metabolic health.
• Rich in carbohydrates (38g), Gevulde koolrolletjes met salade is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (18g), Gevulde koolrolletjes met salade provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Gevulde koolrolletjes met salade provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Rundergehakt contributes 120 calories (32% of total calories).
• Protein sources: Rundergehakt, Parmezaanse kaas provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Rijst, Tomatensaus supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Koolbladeren
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Rundergehakt
60gr
Protein: 8g
| Carbs: 0g
| Fat: 9g
Rijst
40gr
Protein: 2g
| Carbs: 18g
| Fat: 0g
Tomatensaus
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
Parmezaanse kaas
10gr
Protein: 3g
| Carbs: 0g
| Fat: 3g
Gemengde sla
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Komkommer
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Tomaat
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Olijfolie
6gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 6g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!