Лосось с картофелем
Nutritional Overview
На фото видно блюдо из лосося, запеченного картофеля и свежего огурца. Оценка порций примерная: лосось около 100 gr, картофель около 120 gr, огурец около 180 gr. Блюдо выглядит сбалансированным, с высоким содержанием белка и умеренным количеством жиров. Неопределенные или не видимые отдельно ингредиенты, такие как масло, соль и специи, не учитывались и для них установлены значения 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Лосось с картофелем contains 367 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Лосось с картофелем provides 26g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Лосось с картофелем provides 28g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• High in fats (16g), Лосось с картофелем provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Лосось с картофелем is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 3 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: лосось contributes 206 calories (56% of total calories).
• Protein sources: лосось, картофель запеченный provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: картофель запеченный supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
лосось
100gr
Protein: 22g
| Carbs: 0g
| Fat: 13g
картофель запеченный
120gr
Protein: 3g
| Carbs: 24g
| Fat: 3g
огурец
180gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!