Яичница с колбасой и хлебом
Nutritional Overview
В блюде присутствуют яичница с колбасой, цельнозерновой хлеб, салат из зелени, натуральный йогурт и чёрный чай. Значения рассчитаны приблизительно, сахар учтён только если добавлен в чай. Если какие-либо ингредиенты или их количество не определены, значения выставлены в 0.
Health Score
6/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Яичница с колбасой и хлебом contains 410 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Яичница с колбасой и хлебом provides 22g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (38g), Яичница с колбасой и хлебом is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (18g), Яичница с колбасой и хлебом provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 6/10. Яичница с колбасой и хлебом provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: колбаса contributes 120 calories (29% of total calories).
• Protein sources: яйцо, колбаса, хлеб цельнозерновой, йогурт натуральный provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: хлеб цельнозерновой, сахар (в чае, если добавлен) supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
яйцо
60gr
Protein: 8g
| Carbs: 1g
| Fat: 7g
колбаса
40gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
хлеб цельнозерновой
40gr
Protein: 3g
| Carbs: 18g
| Fat: 1g
салат микс (зелень, лук, свекольный лист)
30gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
йогурт натуральный
60gr
Protein: 4g
| Carbs: 4g
| Fat: 2g
чай чёрный
200gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
сахар (в чае, если добавлен)
8gr
Protein: 0g
| Carbs: 12g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!