Салат з лососем та яйцем
Nutritional Overview
Цей салат містить шпинат, помідори, кукурудзу, авокадо, копчений лосось, варене яйце, яловичину та сир фета. Деякі значення оцінені, оскільки точна вага інгредієнтів невідома. Всі поживні дані приблизні. Відсутні інгредієнти або дані мають значення 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Салат з лососем та яйцем contains 491 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Салат з лососем та яйцем provides 53g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Салат з лососем та яйцем provides 22g of carbohydrates, offering quick energy for daily activities and workouts.
• High in fats (20g), Салат з лососем та яйцем provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Салат з лососем та яйцем is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• High-protein food: Perfect for muscle building, post-workout recovery, and maintaining satiety throughout the day.
• Balanced macronutrient profile: Excellent for weight management and steady energy levels.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: стейк тунця contributes 132 calories (27% of total calories).
• Protein sources: лосось копчений, яйце варене, стейк тунця, рукола provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: кукурудза supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
шпинат
50gr
Protein: 2g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
помідор
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
кукурудза
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 7g
| Fat: 1g
авокадо
42gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 4g
лосось копчений
40gr
Protein: 9g
| Carbs: 0g
| Fat: 5g
яйце варене
50gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
сир фета
15gr
Protein: 2g
| Carbs: 1g
| Fat: 3g
стейк тунця
119gr
Protein: 28g
| Carbs: 0g
| Fat: 1g
рукола
100gr
Protein: 3g
| Carbs: 4g
| Fat: 1g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!