Μπρόκολο με τυρί και φασόλια
Nutritional Overview
Το γεύμα περιλαμβάνει βραστό μπρόκολο, μαγειρεμένες μπάμιες, φασόλια γίγαντες με σάλτσα και τυρί κότατζ με ελαιόλαδο. Οι διατροφικές τιμές είναι εκτιμήσεις και ενδέχεται να διαφέρουν. Οι τιμές για τη ζάχαρη είναι κατά προσέγγιση.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Μπρόκολο με τυρί και φασόλια contains 460 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Μπρόκολο με τυρί και φασόλια provides 30g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (38g), Μπρόκολο με τυρί και φασόλια is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (20g), Μπρόκολο με τυρί και φασόλια provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Μπρόκολο με τυρί και φασόλια is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 4 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Τυρί κότατζ με ελαιόλαδο contributes 185 calories (40% of total calories).
• Protein sources: Μπρόκολο βραστό, Φασόλια γίγαντες με σάλτσα, Τυρί κότατζ με ελαιόλαδο provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Μπρόκολο βραστό, Μπάμιες μαγειρεμένες, Φασόλια γίγαντες με σάλτσα supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Μπρόκολο βραστό
150gr
Protein: 5g
| Carbs: 11g
| Fat: 1g
Μπάμιες μαγειρεμένες
100gr
Protein: 2g
| Carbs: 10g
| Fat: 2g
Φασόλια γίγαντες με σάλτσα
150gr
Protein: 9g
| Carbs: 12g
| Fat: 6g
Τυρί κότατζ με ελαιόλαδο
120gr
Protein: 14g
| Carbs: 5g
| Fat: 11g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!