Γιαούρτι με φρούτα και κράκερ
Nutritional Overview
Το γεύμα περιλαμβάνει γιαούρτι με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, κράκερ ολικής άλεσης με επικάλυψη από τυρί κρέμα και φρέσκα φρούτα (βατόμουρα και σμέουρα). Οι διατροφικές τιμές είναι εκτιμήσεις και ορισμένα συστατικά μπορεί να έχουν μικρές αποκλίσεις.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Γιαούρτι με φρούτα και κράκερ contains 330 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Γιαούρτι με φρούτα και κράκερ provides 25g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (30g), Γιαούρτι με φρούτα και κράκερ is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Γιαούρτι με φρούτα και κράκερ contains 10g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Outstanding health score of 8/10! Γιαούρτι με φρούτα και κράκερ is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Balanced macronutrient profile: Excellent for weight management and steady energy levels.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 5 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Γιαούρτι με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη contributes 120 calories (36% of total calories).
• Protein sources: Γιαούρτι με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, Τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Γιαούρτι με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, Κράκερ ολικής άλεσης, Βατόμουρα, Σμέουρα supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Γιαούρτι με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
150gr
Protein: 15g
| Carbs: 6g
| Fat: 3g
Κράκερ ολικής άλεσης
30gr
Protein: 2g
| Carbs: 14g
| Fat: 2g
Βατόμουρα
50gr
Protein: 0g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
Σμέουρα
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
Τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά
40gr
Protein: 7g
| Carbs: 2g
| Fat: 5g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!