Завтрак с тостом и салатом
Nutritional Overview
На тарелке тост с творожным сыром, лососем и яйцом, зелёный горошек, салат из зелени и овощей, немного куриного мяса, чай с молоком и бальзамический соус. Значения для некоторых ингредиентов оценены, отсутствующие значения установлены в 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Завтрак с тостом и салатом contains 470 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Завтрак с тостом и салатом provides 32g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (38g), Завтрак с тостом и салатом is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (20g), Завтрак с тостом и салатом provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Завтрак с тостом и салатом is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Balanced macronutrient profile: Excellent for weight management and steady energy levels.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: хлеб цельнозерновой contributes 80 calories (17% of total calories).
• Protein sources: яйцо варёное, лосось слабосолёный, хлеб цельнозерновой, куриное мясо provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: хлеб цельнозерновой, зелёный горошек, чай с молоком supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
яйцо варёное
60gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
лосось слабосолёный
30gr
Protein: 6g
| Carbs: 0g
| Fat: 4g
творожный сыр
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 4g
хлеб цельнозерновой
40gr
Protein: 3g
| Carbs: 15g
| Fat: 1g
зелёный горошек
50gr
Protein: 2g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
салат (руккола, шпинат, помидор, лук)
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
куриное мясо
40gr
Protein: 8g
| Carbs: 0g
| Fat: 3g
чай с молоком
200gr
Protein: 2g
| Carbs: 7g
| Fat: 2g
бальзамический соус
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 4g
| Fat: 1g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!