Завтрак с омлетом и ягодами
Nutritional Overview
На тарелке омлет из яичных белков с ветчиной индейки и сыром, немного авокадо, булочка чиабатта, салат из зелени с кунжутом, черника, капучино с молоком и стакан воды. Значения для сахара и некоторых ингредиентов оценены, отсутствующие значения установлены в 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Завтрак с омлетом и ягодами contains 355 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Завтрак с омлетом и ягодами provides 30g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (40g), Завтрак с омлетом и ягодами is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Завтрак с омлетом и ягодами contains 12g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Outstanding health score of 8/10! Завтрак с омлетом и ягодами is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Булочка чиабатта contributes 90 calories (25% of total calories).
• Protein sources: Яичный белковый омлет, Ветчина индейки, Сыр, Булочка чиабатта, капучинно на соевом молоке provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Булочка чиабатта, Черника, капучинно на соевом молоке supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Яичный белковый омлет
100gr
Protein: 12g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Ветчина индейки
30gr
Protein: 5g
| Carbs: 0g
| Fat: 1g
Сыр
20gr
Protein: 3g
| Carbs: 0g
| Fat: 3g
Авокадо
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 3g
Булочка чиабатта
40gr
Protein: 3g
| Carbs: 18g
| Fat: 1g
Салат из зелени с кунжутом
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 1g
Черника
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 8g
| Fat: 0g
Вода
200gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
капучинно на соевом молоке
200gr
Protein: 6g
| Carbs: 8g
| Fat: 3g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!